Grupper, kurser, utbildningar

Grunden till bättre mående

Psykoedukativ behandling. 10 träffar. 9 träffar 1/v och uppföljningsträff efter ca 2-3 månader. 2 timmar/träff. 4-12 deltagare. 6500kr.

*Friskvårdsbidrag kan användas.

  1. Presentation, gruppterapeutiska ramar. Vill du vara ”normal” eller välmående på djupet?
  2. När något inte stämmer  (ångest, depression, utmattning, kroppsliga symptom, passivitet, arbetsberoende, etc)
  3. Ett hanterligt liv – Att leva (inte bara överleva fram till semestern)
  4. Tillfälliga lösningar – tillfälliga lättnader
  5. Kontrollbehov, perfektionism, rädslor 
  6. Effekten av långvarig stress – skada eller sjukdom?
  7. Praktisk gränssättning mot dig själv och andra 
  8. Självförtroende, självkänsla och självmedkänsla
  9. Meningsfulla mål
  10. Återträff

Qigong kurs Hammerfest

Bildterapi

10 gånger 1/v. 2 timmar/gång. 4-10 deltagare. 6500 kr.

Finns även som helgkurs, 12 timmar. 3500 kr.

Konstnärsmaterial samt kompendium ingår.

*Friskvårdsbidrag kan användas.

Bildens läkande kraft kan lindra svåra känslor och upplevelser som kan vara omöjliga att sätta ord på. Du kommer i kontakt med kreativiteten du hade som liten men som förmodligen har hämmats längst vägen. Det är en oerhörd kraft som du enkelt kan få tillgång till. Bildterapi som metod har en stark terapeutisk grund och är oftast psykodynamiskt inriktad med fokus på känslor, relationer och upplevelser.

Inga förkunskaper krävs. Vi använder kreativiteten som ett verktyg för att utforska vår historia, känslor, hinder och att läka. Bieffekten kan vara ett konstverk som vi blir glada över, men störst fokus läggs på processen. Du kommer att utforska dina personliga symboler och lära känna dig själv bättre genom en glädjefylld process med många skratt.

Mandala låda

Mindfulness, Avspänning & Återhämtning

10 träffar, 1/v. 1,5 timmar/gång. 4-8 deltagare. 4900kr

Finns även som helgkurs.

*Friskvårdsbidrag kan användas.

Du får lära dig om stresshantering och återhämtning. Vad händer i kroppen när du varit speedad ett tag? Vad är egentligen utbrändhet, hur kommer du vidare och hur förebygger du så att du inte hamnar där?

Du får prova olika tekniker för att hitta det som passar bäst – Medicinsk Qigong, Mindfulness, meditation till levande musik, visualisering, guidad avspänning, mm.

Inga förkunskaper krävs. Ha på dig bekväma kläder, låt mobilen vila och ta en välbehövd paus från alla ”måsten”.

DSC_6893.jpg

Psykodynamisk gruppterapi

1,5 timme/gång, halvöppen grupp, 4-12 deltagare. 500 kr/gång, 3900kr/10 gånger.

*Friskvårdsbidrag kan användas.

Vi samlas för att behandla olika svårigheter och frågeställningar. Gruppen har en oerhörd kraft som man inte kommer åt genom individuell terapi. Du finner trygghet i igenkänningen för du är inte ensam om att känna som du gör. Du får möjlighet att höra om hur andra hanterat liknande svårigheter. Många problem är knuta till kommunikation, gränser och relationer till andra människor. Gruppen blir ett tryggt träningsläger där du övar upp dina nya färdigheter.

Du har stor frihet i att börja och sluta när du vill och gå i terapi så länge du själv känner behovet.

Möjlighet att parallellt gå i individuell terapi.

Mycket billigare än individuell terapi, vilket gör att du kan ha råd att gå i långtidsterapi.

DSC_7172.jpg

Psykoterapimottagning i centrala Malmö, Dr Jessica Szelag Goralski leg. läkare, psykoterapeut

Jag arbetar som leg läkare och psykoterapeut på en mottagning i centrala Malmö där jag och andra kolleger driver våra privata mottagningar på Smärt & Psykiatricentrum i Malmö.

Min specialitet är psykoterapeutisk behandling med psykodynamisk terapi (PDT), kognitiv beteende terapi (KBT), Traumabehandling, Klinisk Hypnos, Bildterapi, Neurofeedback Meditation och gruppterapi.

Jag håller föreläsningar och workshops om utmattning och stress, psykisk hälsa, förebyggande av utbrändhet och hur kreativitet främjar psykiskt välmående och mental styrka.

Share